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毎日がパラダイスドットジェーピーHOME＞更年期なんか怖くない！＞更年期って何？
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40代半ば、女性のホルモンの分泌は急激に低下します。
ホルモンバランスが乱れることにより起こる不快な症状、これが更年期障害。
女性なら誰でも経験する自然なカラダの変化ですが、少しでもこの時期を上手に乗り切りたいですね。 |
・のぼせ、ほてり、いらいら、肩こり、腰痛、ひえ、不眠など、さまざまな自覚症状がありますが、
これらの症状は時期により一定しません。これを不定愁訴といいます。
不定愁訴は、ホルモンの変化にカラダがなれないために起こるもので、だんだんと慣れるにしたがって
おさまってきます・・・が、やはりつらい症状はいやなものですよね。
・40代半ばというと、子供の受験や、夫婦間の問題など、いろいろなストレスに悩まされる時期でもあり、
こういった心理的要因が更年期のカラダの変化と複雑にからみあって症状が出ることもあります。
この時期に気をつけたいことは
 食生活・・・・・・肥満、骨粗鬆症にならないように、動物性脂肪、カロリーを押さえた食事と、
カルシウムの摂取をこころがけましょう。
気持ちを明るく・・・・・心配ごとの多い時期、子離れによる寂しさに悩むのもこの時期、だけど
気持ちを前向きに明るく持ちましょう。自分の趣味をもつことも大切です。
今日までがんばってきた自分をいっぱいほめてあげましょう。
適度な運動・・・肩こりや腰痛は運動不足からくることも。適度な運動により、それらの解消はもちろん、
気分転換にもってこいです。自分にあった運動を心がけましょう。ただし無理は禁物です。
更年期は年齢による自然の症状ですので、心配はいりませんが、症状が重くてつらい場合は
病院で適切な治療を行うことも必要です。
ここでは、更年期の毎日をパラダイスにできるよう、更年期に有効とされている成分を含んだ
サプリメントなどをご紹介します。
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